Depressão sazonal

Você sabe o que é depressão sazonal?

Talvez você nem tenha ouvido falar, talvez tenha ouvido, mas não saiba o que é e talvez até você tenha e nem saiba disso.

O Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) ou depressão de inverno ou sazonal, como é conhecida, é uma forma de depressão que, como o próprio nome diz, ocorre principalmente durante o outono e o inverno, devido a falta de luz solar.

Não é doença de rico, nem frescura, ela não escolhe raça, sexo ou ocupação.

Esse tipo de depressão é mais comum em países cujo inverno é rigoroso e os dias mais escuros e se caracteriza por alterações de humor e diminuição de energia.

Nos países nórdicos, por exemplo, o alto índice de suicídio é atribuída à falta de luz solar, pois uma noite dura meses e as pessoas ficam muito recolhidas em suas casas.

Quanto mais longe da linha do Equador, mais aumenta a incidência.

Como os dia são menores e as noites mais longas e as temperaturas ficam baixas, há uma diminuição de produção de serotonina, que é um neurotransmissor que regula o humor, o apetite e o sono, bem como uma disfunção no nível de melatonina.

A maior incidência  se dá entre os 20 e os 40 anos, mas ela pode acometer qualquer um, até crianças.
Também é mais frequente em mulheres do que em homens, na proporção de um homem para quatro mulheres.

Parece haver uma predisposição genética. Pessoas com um ou mais familiares com o transtorno estão mais propensas  a tê-lo também.

Os sintomas mais comuns são:

*alterações de peso e apetite

*exaustão e fraqueza (a pessoa está sempre cansada)

*insônia ou sono demasiado

*isolamento, irritabilidade

*ansiedade, desespero, carência

*raciocínio lento

*sentimento de culpa

*ataques de choro, angústia e até mesmo pensamentos suicidas.

Mas você não precisa se desesperar achando que o seu caso não tem solução. Também não precisa hibernar como os ursos e despertar só na primavera...rs.

Saiba que sei do que estou falando, pois já fui acometida por ela. Sou uma pessoa totalmente solar, o sol me energiza. Até curto um friozinho, mas quando aqueles dias cinzas começam a se prolongar eu já começo a ficar nas mantas, evito de sair de casa, vou ficando desanimada...

Mas não pode, tem que reagir.

Primeiro: quanto ao tempo não tem nada que você possa fazer, somos impotentes. Aceitar isso já ajuda, então nada de ficar irritadinha ou de mau humor porque tá frio.

Segundo e muito importante: pratique exercícios físicos, eles liberam endorfinas e todas aquela inas, funcionam como remédio, de verdade!Aproveite pra tomar o sol da manhã enquanto caminha.

 Terceiro:  não se isole, convide suas amigas pra um chá com bolo à tarde e troquem idéias, falem besteiras, coisas de mulher... ou se preferir, pra tomar um vinho à noite e dar boas risadas, mas nada de se embebedar, a idéia é relaxar e não encher a cara, isso só pioraria o quadro de depressão.

Quarto: aproveite o que o inverno tem de bom:

*Dormir

*Tomar sopa, chá, caldo, capuccino,chocolate quente...

*Usar casacos, botas, lenços, no inverno ficamos mais elegantes!

* A maquiagem dura mais...rs

*Tomar banho quente (difícil é sair do banho, né?)

*Fazer sessão pipoca debaixo das cobertas

*Tratamento de pele, já que o sol de inverno é mais ameno

*Preparar uma festa junina com quentão e comidas típicas, as crianças adoram!

Ah, e outras coisas que você deve gostar de fazer.

Relaxe e aproveite, não demora nada e as flores começam a aparecer e então chega o VERÃO!!!

Boa quinta-feira a todos,

Bjs.